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慣病予防、気分転換、ストレス解消）が得られやすいよう専門家が設定したコースで実践指導者とともに心拍数や血圧を測定し、運動強度を調整しながら歩きます。 　4月の…

慣病予防、気分転換、ストレス解消）が得られやすいよう専門家が設定したコースで実践指導者とともに心拍数や血圧を測定し、運動強度を調整しながら歩きます。 　5月の…

慣病予防、気分転換、ストレス解消）が得られやすいよう専門家が設定したコースで実践指導者とともに心拍数や血圧を測定し、運動強度を調整しながら歩きます。 　6月の…

向上、柔軟性に必要なストレッチを行うなど、全身を鍛えていくことが重要です。 　当日は集合場所となる柳ケ瀬健康運動施設「ウゴクテ」を使用して、以下のとおり「大人…

介護予防、気分転換、ストレス解消)が得られやすいよう専門家が 設定したコースを実践指導者と心拍数や血圧を測定し、運動強度を調整しながら歩きます。 以下の日時…

から高齢者までストレスを持っている。この結果が若い世代に参加してもらえるバ ックグランドとなることを期待している。 ４．誘客多角化事業（観光…

への大きな負荷であるスト レスが、１回のウオーキングによって改善されることが、医学的に認められたことは 大きな結果であると考える。 ・コロナも落ち着…

測定・説明 4．ストレッチ（準備運動） 5．⼤⼈の体⼒測定（⾃分の体⼒を知る） 握⼒ → ⽚⾜⽴ち → 椅⼦⽴ち上り ⾦公園で踏み台昇降 ※…

介護予防、気分転換、ストレス解消など)が得られやすいよう設 定したコースを、ガイドと一緒に心拍数を測定するなど健康チェックを⾏いながら歩きます。 岐阜市には…

持ち物必需品リスト ○ ・ × その他持ち物等　（○を記入） 飲み物（500ml程度) 杖またはストック 着替えシャツ …

話 持ち物必需品リスト 飲み物（500ml程度) 雨　　　　具 おやつや飴などの補助食 着替えシャツ 　岐阜市クアオルト健康ウオーキング参加申込書　「…

にすると運動効果が増すといわれています。 ♥心拍数 クアオルト健康ウオーキング 歩くときのポイント ◆クアオルト健康ウオーキングとは　 　野山などの、…

準備運動 （ストレッチ・ヨガ式深呼吸） ・目標心拍よりも多かった人はペースダウン。話の聞き役になろう。 ・少なかった人は、もっと積極的にお喋り、…