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活用して行われている運動療法を基に考案された心身の健康づくりのためのウオーキングです。 　安全に楽しく、さわやかに、運動効果（生活習慣病予防、気分転換、ストレ…

活用して行われている運動療法を基に考案された心身の健康づくりのためのウオーキングです。 　安全に楽しく、さわやかに、運動効果（生活習慣病予防、気分転換、ストレ…

岐阜市柳ケ瀬健康運動施設　グラッスル35 3階　ウゴクテ(058-214-3760)まで 受講希望日、氏名、電話番号をお知らせください。 申込受付期間　…

活用して行われている運動療法を基に考案された心身の健康づくりのためのウオーキングです。 　安全に楽しく、さわやかに、運動効果（生活習慣病予防、気分転換、ストレ…

岐阜市柳ケ瀬健康運動施設 ウゴクテを発着点として、アクアージュ柳ケ瀬、美殿町通、粕森公園、瑞龍寺山門、梅林公園などをまわるコースです。 「金公園・岐阜駅・…

して行わ れている運動療法を基に考案された心身の健康づくりのためのウオーキングです。安全に、楽しく、さわ やかに、運動効果(生活習慣病予防、介護予防、気分転…

、構造物の階段などで運動負荷が上がるよう設計されています。また、公園や緑地帯・水辺を活用して、クアオルト健康ウオーキングの特徴である「風や水場の冷気」「高台の坂…

粗しょう症等のための運動療法として行われているウオーキングを基に、考察された健康づくりのためのウオーキング法です。個々人の体力に応じて安全・効果的な有酸素運動と…

い、リスクを少なくし運動効果の高いウオ ーキングをご紹介します。ぜひ⼀度体験してみませんか︖ 実践団体支援事業とは、ご希望される団体様（５名以上、約…

は、医師から中程度の運動を行うことは差しさわりがないと判断されてい る場合のみ参加可能です。 ２ 当日の血圧測定で、収縮期（最大）180mmHg以上…

分の体⼒に 合った運動強度（目標心拍数）を確 認するために⾏います。 目標心拍数 ＝１６０－年齢 目標心拍数 目標 …

運動後の足腰の痛み これまで運動後に、足首・膝・腰に痛みを感じたことがありますか？ は　い　　　　・　　　　いいえ…

指導 自然の中で運動したいから・その他（　　　　　 　　　　　　　　　　　） 血 圧 １回目 / mmHg …

ーキングなどの有酸素運動により上はマイナス 4.5mmHg、 下はマイナス 2.1ｍｍHg 下がることがガイドラインに記載されているが、クアオ ルトでは…

160 － 年齢 運動に慣れていない人…160－年齢／分 運動を常にしている人…180－年齢／分 ※血圧降下剤を服用している人は、心拍数の目安 を 80…

などの自然の中で行う運動療法をモデルと して考案された健康づくりのためのウオーキングの普及啓発を図る。 …

わせ た運動強度 で、安全・効果的な有酸素運動となるように歩く運動方法です。 ☞ 専門家が設定したウオーキングコースを指導者とともに、心拍…

・いろいろな運動習慣の中でのワンオブゼムとしてクアオルト健康ウオーキ ングというのはありなのではないか。 ・ウオーキングイベントを行っているが…

リテーションにおいて運動療法、クアオルトは有効であると考 えられる。心臓リハビリテーション学会でも説明されていた。安全、有効、 継続、そして楽しみながらとい…