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2021年11月1日

岐阜市いきいき筋トレリーフレット (PDF 619.0KB) pdf

立ち、背すじ・腰を伸ばす。 ②正面に目線を向けたまま、ゆっくりとかかとを上げる。 ③ゆっくりとかかとを下ろす。 ④②~③の動作を、10回繰り返す。 …