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70 代 強 度 レ ベ ル 70％ 164 157 150 143 136 129 122 60％ 151 145 139 1…

とでは、運動の内容も強度、時間、頻度なども変わってきますので、かかりつけ医に相談するなども必要です。 　クアオルト健康ウオーキングは「無理なく、安全で、楽しく…

や血圧を測定し、運動強度を調整しながら歩きます。 　1月の講座を以下の日程・場所で開催しますので、ぜひご参加ください。 1月の日程 コ　ー…

や血圧を測定し、運動強度を調整しながら歩きます。 　11月の講座を以下の日程・場所で開催しますのでぜひ、ご参加ください。 11月の日程 コース…

や血圧を測定し、運動強度を調整しながら歩きます。 　12月の講座を以下の日程・場所で開催しますのでぜひ、ご参加ください。 12月の日程 コース…

・骨密度測定 　骨強度や骨密度の測定結果から、保健師がアドバイスを行いました。   より良いホームページにするために、ページのご感想をお聞かせください…

や血圧を測定し、運動強度を調整しながら歩きます。 以下の日時・場所で、クアオルト健康ウオーキング講座を開催します。ぜひご参加ください。 ®クアオルト健康ウオ…

や血圧を測定し、運動強度を調整しながら歩きます。 以下の日時・場所で、クアオルト健康ウオーキング講座を開催します。ぜひご参加ください。 ®クアオルト健康ウオ…

山を登りますので運動強度はいつもより高くなります。 柳ケ瀬・粕森公園・梅林公園コース　＜梅林公園紅葉満喫ウオーク＞ 👉通常コースの粕森公園高台をカットして、

面温度を測定し、運動強度を調整しながら歩くことができます。 クアオルト®健康ウオーキング 3．筋力トレーニング 　筋力低下を予防する岐阜市オリジナルの体操…

た運動強度 で、安全・効果的な有酸素運動となるように歩く運動方法です。 ☞ 専門家が設定したウオーキングコースを指導者とともに、心拍数、…

➤ 体調を確認し運動強度を調整しながら歩く … 60 秒の心拍数が上り坂で「160－年齢」を目安に ➤ 暖か（暑）い季節には、両手を広げ風を受ける …

体⼒に 合った運動強度（目標心拍数）を確 認するために⾏います。 目標心拍数 ＝１６０－年齢 目標心拍数 目標 …

の体力に合わせた運動強度で 安全・効果的に歩く運動方法。発祥の地ドイツで、 心臓のリハビリや高血圧の治療に利用されてい る気候性地形療法®を基本としていま…