※javascriptをONにしてください。ONにしないと正常に動作しない場合があります。
動量は150分ほどが目安とされています。運動不足の人は今よりも10分長く歩くなど、身体活動量を少しでも増やしてみましょう。 睡眠 個人差や環境にもよりますが…
でも壮年男性の場合の目安で、個人差があります。 特に、女性や高齢者では、これより少ない量が目安です。大量飲酒を防ぐために・・・ 1日3単位(例:日本酒3…