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動量は150分ほどが目安とされています。運動不足の人は今よりも10分長く歩くなど、身体活動量を少しでも増やしてみましょう。 睡眠 個人差や環境にもよりますが…
でも壮年男性の場合の目安で、個人差があります。 特に、女性や高齢者では、これより少ない量が目安です。大量飲酒を防ぐために・・・ 1日3単位（例：日本酒3…
