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1日90～140kcalを目安に 牛乳、ヨーグルトなどの乳製品（例／牛乳100ml：約60kcal） 季節の果物（例／バナナ中1本：約80kcal） …

エネルギー 74kcal たんぱく質 2.8g 脂質 2.0g 炭水化物 11.1g 食塩相当量 0.12g 日本人の食…

エネルギー （kcal） たんぱく質 （g） 脂 質 （g） 炭水化物 （g） 食塩相当量 （g） 18-29 歳 2…

エネルギー （kcal） たんぱく質 （g） 脂 質 （g） 炭水化物 （g） 食塩相当量 （g） 18-29 歳 2…

エネルギー 塩分 kcal g 1 水 牛乳 ソフト麺 618 2.1 2 木 牛乳 米飯 648 1.8 3 金 牛乳 食パン 573 2.5 6 …

エネルギー 塩分 kcal g 1 水 牛乳 米飯 597 2.2 2 木 牛乳 ソフト麺 618 2.1 3 金 牛乳 米飯 593 1.4 6 月…

エネルギー 塩分 kcal g 1 水 牛乳 米飯 594 2.1 2 木 牛乳 米飯 596 2.1 3 金 牛乳 米飯 608 1.4 6 月 牛…

エネルギー 塩分 kcal g 1 水 牛乳 ソフト麺 810 2.7 2 木 牛乳 米飯 814 2.0 3 金 牛乳 食パン 730 3.4 6 …

エネルギー 塩分 kcal g 1 水 牛乳 米飯 748 2.9 2 木 牛乳 ソフト麺 810 2.7 3 金 牛乳 米飯 746 1.8 6 月…

エネルギー 塩分 kcal g 1 水 牛乳 米飯 747 2.5 2 木 牛乳 米飯 773 2.8 3 金 牛乳 米飯 758 1.7 6 月 牛…

エネルギー 塩分 kcal g 1 木 牛乳 コッペパン 566 2.2 2 金 牛乳 米飯 691 1.6 7 水 牛乳 ソフト麺 586 1.8 …

エネルギー 塩分 kcal g 1 木 牛乳 米飯 691 1.6 2 金 牛乳 コッペパン 591 2.5 7 水 牛乳 米飯 599 1.3 8 …

エネルギー 塩分 kcal g 1 木 牛乳 コッペパン 723 2.9 2 金 牛乳 米飯 853 1.9 7 水 牛乳 ソフト麺 762 2.5 …

エネルギー 塩分 kcal g 1 木 牛乳 米飯 853 1.9 2 金 牛乳 コッペパン 749 3.4 7 水 牛乳 米飯 754 1.6 8 …

エネルギー 塩分 kcal g 1 木 牛乳 米飯 589 1.6 2 金 牛乳 米飯 691 1.6 7 水 牛乳 コッペパン 566 2.2 8 …

エネルギー 塩分 kcal g 1 木 牛乳 米飯 749 2.1 2 金 牛乳 米飯 853 1.9 7 水 牛乳 コッペパン 723 2.9 8 …

エネルギー 塩分 kcal g 1 火 牛乳 米飯 594 1.7 2 水 牛乳 ソフト麺 612 1.9 3 木 牛乳 米飯 603 1.8 4 金…

エネルギー 塩分 kcal g 1 火 牛乳 米飯 745 2.1 2 水 牛乳 ソフト麺 805 2.6 3 木 牛乳 米飯 752 2.3 4 金…

エネルギー 塩分 kcal g 1 火 牛乳 コッペパン 591 2.8 2 水 牛乳 米飯 593 2.2 3 木 牛乳 米飯 633 2.2 4 …

エネルギー 塩分 kcal g 1 火 牛乳 コッペパン 736 3.4 2 水 牛乳 米飯 745 2.6 3 木 牛乳 米飯 781 2.6 4 …