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1日90～140kcalを目安に 牛乳、ヨーグルトなどの乳製品（例／牛乳100ml：約60kcal） 季節の果物（例／バナナ中1本：約80kcal） …

エネルギー 74kcal たんぱく質 2.8g 脂質 2.0g 炭水化物 11.1g 食塩相当量 0.12g 日本人の食…

エネルギー （kcal） たんぱく質 （g） 脂 質 （g） 炭水化物 （g） 食塩相当量 （g） 18-29 歳 2…

エネルギー （kcal） たんぱく質 （g） 脂 質 （g） 炭水化物 （g） 食塩相当量 （g） 18-29 歳 2…

エネルギー 塩分 kcal g 1 月 牛乳 米飯 609 2.0 2 火 牛乳 食パン 559 2.3 3 水 牛乳 米飯 585 1.5 4 木 …

エネルギー 塩分 kcal g 1 月 牛乳 米飯 609 2.0 2 火 牛乳 米飯 585 1.5 3 水 牛乳 一食中華麺 602 2.4 4 …

エネルギー 塩分 kcal g 1 月 牛乳 コッペパン 621 2.5 2 火 牛乳 米飯 628 1.7 3 水 牛乳 米飯 638 2.5 4 …

エネルギー 塩分 kcal g 1 月 牛乳 米飯 753 2.2 2 火 牛乳 米飯 734 1.9 3 水 牛乳 一食中華麺 782 3.3 4 …

エネルギー 塩分 kcal g 1 月 牛乳 米飯 753 2.2 2 火 牛乳 食パン 728 3.2 3 水 牛乳 米飯 734 1.9 4 木 …

エネルギー 塩分 kcal g 1 月 牛乳 コッペパン 759 3.1 2 火 牛乳 米飯 792 2.0 3 水 牛乳 米飯 825 3.4 4 …

エネルギー 塩分 kcal g 1 火 牛乳 米飯 594 1.7 2 水 牛乳 ソフト麺 612 1.9 3 木 牛乳 米飯 603 1.8 4 金…

エネルギー 塩分 kcal g 1 火 牛乳 米飯 745 2.1 2 水 牛乳 ソフト麺 805 2.6 3 木 牛乳 米飯 752 2.3 4 金…

エネルギー 塩分 kcal g 1 火 牛乳 コッペパン 591 2.8 2 水 牛乳 米飯 593 2.2 3 木 牛乳 米飯 633 2.2 4 …

エネルギー 塩分 kcal g 1 火 牛乳 コッペパン 736 3.4 2 水 牛乳 米飯 745 2.6 3 木 牛乳 米飯 781 2.6 4 …

エネルギー 塩分 kcal g 1 火 牛乳 米飯 603 1.8 2 水 牛乳 米飯 601 2.3 3 木 牛乳 ソフト麺 612 1.9 4 金…

エネルギー 塩分 kcal g 1 火 牛乳 米飯 752 2.3 2 水 牛乳 米飯 757 2.6 3 木 牛乳 ソフト麺 805 2.6 4 金…

エネルギー 塩分 kcal g 28 木 牛乳 米飯 589 1.5 29 金 牛乳 米飯 612 1.7 1 月 牛乳 コッペパン 594 2.4 …

エネルギー 塩分 kcal g 28 木 牛乳 一食中華麺 617 2.4 29 金 牛乳 米飯 612 1.7 1 月 牛乳 米飯 595 1.6 …

エネルギー 塩分 kcal g 28 木 牛乳 米飯 612 1.7 29 金 牛乳 コッペパン 594 2.4 1 月 牛乳 米飯 616 1.9 …

エネルギー 塩分 kcal g 28 木 牛乳 一食中華麺 807 3.0 29 金 牛乳 米飯 776 2.2 1 月 牛乳 米飯 748 1.9 …