本文へ

1日90～140kcalを目安に 牛乳、ヨーグルトなどの乳製品（例／牛乳100ml：約60kcal） 季節の果物（例／バナナ中1本：約80kcal） …

エネルギー 74kcal たんぱく質 2.8g 脂質 2.0g 炭水化物 11.1g 食塩相当量 0.12g 日本人の食…

エネルギー （kcal） たんぱく質 （g） 脂 質 （g） 炭水化物 （g） 食塩相当量 （g） 18-29 歳 2…

エネルギー （kcal） たんぱく質 （g） 脂 質 （g） 炭水化物 （g） 食塩相当量 （g） 18-29 歳 2…

エネルギー 塩分 kcal g 2 月 牛乳 米飯 596 1.6 3 火 牛乳 食パン 586 2.5 4 水 牛乳 米飯 585 1.8 5 木 …

エネルギー 塩分 kcal g 2 月 牛乳 コッペパン 616 2.2 3 火 牛乳 米飯 596 1.6 4 水 牛乳 米飯 585 1.8 5 …

エネルギー 塩分 kcal g 2 月 牛乳 米飯 585 1.8 3 火 牛乳 米飯 596 1.6 4 水 牛乳 ソフト麺 695 2.1 5 木…

エネルギー 塩分 kcal g 2 月 牛乳 コッペパン 823 3.0 3 火 牛乳 米飯 753 1.8 4 水 牛乳 米飯 743 2.2 5 …

エネルギー 塩分 kcal g 2 月 牛乳 米飯 743 2.2 3 火 牛乳 米飯 753 1.8 4 水 牛乳 ソフト麺 857 2.8 5 木…

エネルギー 塩分 kcal g 2 月 牛乳 米飯 753 1.8 3 火 牛乳 食パン 748 3.3 4 水 牛乳 米飯 743 2.2 5 木 …

エネルギー 塩分 kcal g 7 水 牛乳 米飯 640 1.9 8 木 牛乳 米飯 641 1.5 9 金 牛乳 食パン 625 2.7 13 火…

エネルギー 塩分 kcal g 7 水 牛乳 米飯 805 1.9 8 木 牛乳 食パン 783 3.5 9 金 牛乳 ソフト麺 757 2.8 13…

エネルギー 塩分 kcal g 7 水 牛乳 食パン 625 2.7 8 木 牛乳 米飯 640 1.9 9 金 牛乳 米飯 641 1.5 13 火…

エネルギー 塩分 kcal g 7 水 牛乳 米飯 641 1.5 8 木 牛乳 食パン 625 2.7 9 金 牛乳 ソフト麺 578 2.1 13…

エネルギー 塩分 kcal g 7 水 牛乳 米飯 790 2.2 8 木 牛乳 米飯 805 1.9 9 金 牛乳 食パン 783 3.5 13 火…

エネルギー 塩分 kcal g 7 水 牛乳 食パン 783 3.5 8 木 牛乳 米飯 790 2.2 9 金 牛乳 米飯 805 1.9 13 火…

エネルギー 塩分 kcal g 28 木 牛乳 米飯 589 1.5 29 金 牛乳 米飯 612 1.7 1 月 牛乳 コッペパン 594 2.4 …

エネルギー 塩分 kcal g 28 木 牛乳 一食中華麺 617 2.4 29 金 牛乳 米飯 612 1.7 1 月 牛乳 米飯 595 1.6 …

エネルギー 塩分 kcal g 28 木 牛乳 米飯 612 1.7 29 金 牛乳 コッペパン 594 2.4 1 月 牛乳 米飯 616 1.9 …

エネルギー 塩分 kcal g 28 木 牛乳 米飯 736 1.8 29 金 牛乳 米飯 776 2.2 1 月 牛乳 コッペパン 749 3.1 …