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・缶詰（肉、魚、大豆など） ・乾物（高野豆腐、麩） ・缶詰（コーン、トマト）・スープ・即席汁物 ・乾燥野菜（切干大根、ひじき、わかめ、 干ししいたけ…
海 藻 、 大 豆 な ど ）を 積 極 的 に 摂 る ・ カ ル シ ウ ム を 効 率 よ く 吸 …
