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　運動不足だと感じている方、運動を始めてみたい方、ご自宅でできる運動に関する体操の動画や資料を見ても動作がよく分からない方等は、是非長良川健康ステーションへお越…

5.3KB） フレイルを予防しましょう 活動量が減ることで、筋力量や心身の活力が低下するフレイル（虚弱）の進行が心配されます。下記ページのことに気を付け、フ…

四季を問わず広まっているスポーツです。足腰だけでなく、全身を使った運動として、短時間でも効果を実感できます。ノルディックウォーキングの効果 歩く際の膝…

しかし、マスクをしていると自分の呼気によって温かい空気しか 身体に入ってこないため、呼吸で身体を冷やすことが難しくなり 体温を上げてしまいます。 また、マ…

日中しっかり目覚めていることが、夜の睡眠につながります。朝食をとる ことで消化器が働き、体温が上がって身体が目覚めるので、しっかり食べ ましょう。起床後2時…

慣 新型コロナウイルス感染症対策のための新しい生活様式で、テレワークやステイホームの時間が増 えたために、運動不足に陥っている人が多くなっています。運動習…