足 ： 喉の渇きを感じる 2％不足 ： 脱水症状が始まる 5％不足 ： 脱水症状や熱中症の症状が出現する 10％不足 ： 筋肉の痙攣、循環不全などが起こる…
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2021年6月28日
『快眠』を手に入れる日常生活の工夫について （PDF 205.3KB） pdf
2 日中に眠気を感じるようなら、我慢せずに昼寝を取り入れましょう。その 後の活力アップに効果的です。ただし、20分以上寝てしまうと眠りが深 くなり、寝起き…
2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
しょう。 ・脚を閉じるときは、太ももの内側を意識しましょう。 ・身体がぶれないように行いましょう。 6．脚のトレーニング（その2） 7．足首の運動 ①…
