か。 ただし、イベント開催時等には、開館時間などを変更する場合があります。休館日 毎週木曜日（祝日の場合は振替）年末年始（12月29日～1月3日）場所等 …
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2025年7月23日
自宅で取り組むことができる運動 html
フレイル予防のポイント 筋トレ体操もフレイルの進行の予防に有効です。 下記ページを確認して予防しましょう。 岐阜市いきいき筋トレ体操の動画 マスク着用…
2023年2月21日
ノルディックウォーキング用ポールの無料レンタルをしています！ html
もともとは、クロスカントリースキーの選手が夏場のトレーニングとして行っていました。年齢も問わず、誰でも簡単に始められる“有酸素運動”として日本でも全国各地で四季…
2021年6月28日
マスク着用による熱中症について （PDF 870.5KB） pdf
の…？ 食事のポイント 1日に1杯、汁物を飲みましょう。 汁物を1杯飲むと、水分を100～150ml摂ることが出来ます。 ただ汁物には、1杯当たり約1.…
2021年6月28日
『快眠』を手に入れる日常生活の工夫について （PDF 205.3KB） pdf
大切です。下記のポイントを実践して 快眠を手に入れ、健康な毎日を過ごしましょう！ 朝は太陽の光を浴びて、体内時計をリセットしましょう！ ポイント １ …
2021年6月28日
はじめよう！運動習慣 （PDF 582.8KB） pdf
程度の範囲で強度をコントロールしましょう。 ・何らかのお薬を服用されている場合は 40％強度の心拍数から 10 拍/分を少なくして下さい。 目標心拍数早…
