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2021年6月28日

『快眠』を手に入れる日常生活の工夫について（PDF 205.3KB） pdf

カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > 健康ステーション

ます。お部屋の照明が明るいと分泌が抑制されてしまうため、就寝時間前には照度の低い黄色の照明や間接照明を利用するなどお部屋の明るさを徐々に暗くし、メラトニ…