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2024年4月25日

岐阜市クアオルト健康ウオーキング実践団体支援事業 html

の向上、柔軟性に必要なストレッチを行うなど、全身を鍛えていくことが重要です。  当日は集合場所となる柳ケ瀬健康運動施設「ウゴクテ」を使用して、以下のとおり「大…

2023年10月19日

岐阜市いきいき筋トレリーフレット(抜粋) (PDF 356.0KB) pdf

順にゆっくり床からはなす。 ③背中、腰、お尻の順にゆっくりおろす。 ④②~③の動作を、10回繰り返す。 …

2021年9月22日

おいしく簡単フレイル予防レシピ集 html

KB) 18 なすとツナの炒め煮 にんにく風味 (PDF 115.2KB) 19 花野菜とイカのガーリックバター炒め (PDF 121.0KB)…

2021年11月4日

おいしく簡単フレイル予防レシピ集 html

KB) 18 なすとツナの炒め煮 にんにく風味 (PDF 115.2KB) 19 花野菜とイカのガーリックバター炒め (PDF 121.0KB)…

2023年9月4日

第4回岐阜市クアオルト推進協議会議事要旨 (PDF 123.8KB) pdf

素運動により上はマイナス 4.5mmHg、 下はマイナス 2.1mmHg 下がることがガイドラインに記載されているが、クアオ ルトではそれ以上の効果が表…

2024年9月12日

食生活改善普及運動の取組 html

向です。 1日マイナス2gを目指して、 ・調味料を「かける」から「つける」に変える ・麺類の汁はすべて飲まず、残すようにする ・だしや香辛料を積極的に活…

2021年11月1日

岐阜市いきいき筋トレリーフレット (PDF 619.0KB) pdf

順にゆっくり床からはなす。 ③背中、腰、お尻の順にゆっくりおろす。 ④②~③の動作を、10回繰り返す。 【注意】 腰を…