計測します。脂肪が多すぎたり、筋肉が少なすぎるなど、体組成のバランスが悪いと生活習慣病や体調の乱れにつながりますので、肥満や生活習慣病の予防・改善には、まず自分…
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2023年10月19日
岐阜市いきいき筋トレリーフレット(抜粋） （PDF 356.0KB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
注意】 膝を上げすぎない つま先は 前方に向ける まっすぐ上に 伸び上がる ふくらはぎに 力を入れる ①足は肩幅に開き、背すじを …
2023年9月21日
情報提供リーフレット 「ミナモの食育通信」 （PDF 4.5MB） pdf
る時に、調味料を使いすぎると食塩摂取量も増え がちです。減塩も心がけましょう！ 裏面で減塩のポイントを紹介します。 １日の食塩摂取量の目標量（15歳以上）…
2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
。 ・膝を高く上げすぎないように気をつけましょう。 ・実施できる運動から行っていきましょう！ ・運動前後にはストレッチを行って、怪我をしないように行いまし…
2021年7月25日
足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
。 ・膝を高く上げすぎないように気をつけましょう。 ・実施できる運動から行っていきましょう！ ・運動前後にはストレッチを行って、怪我をしないように行いまし…
2021年7月25日
「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント （PDF 894.8KB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
あまり外出 を控えすぎて『生活不活発』による健康への影響が危惧されます。 ずっと家に閉じこもり、一日中 テレビを見ていたり、ぼーっとしていたり 食事もた…
2021年11月1日
岐阜市いきいき筋トレリーフレット （PDF 619.0KB） pdf
注意】 膝を上げすぎない つま先は 前方に向ける まっすぐ上に 伸び上がる ふくらはぎに 力を入れる ①足は肩幅に開き、背すじを …
2021年10月12日
リーフレット 栄養成分表示を活用しよう （PDF 152.6KB） pdf
動力です。 摂りすぎは肥満に繋がるので注意しましょう。 血液や筋肉、臓器など、 身体を作る役割があります。 身体を動かすエネルギー源です。 …
2021年11月17日
メニューブック （PDF 7.1MB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > 食育の推進 > 食生活改善普及運動の取組
ょう！ 食塩はとりすぎないよう気を付けている けどオーバーしていないか心配・・・ 1日の塩分摂取目標量→男性：7.5g 女性：6.5g 今回のメニュー…
