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『快眠』を手に入れる日常生活の工夫 健康でいきいきと過ごすには、夜ぐっすり眠って身体を回復させ、 翌日に疲れを残さないことが大切です。下記のポイントを実践し…

骨密度が減少すると、日常のちょっとしたことでも骨折しやすくなり、寝たきりになってしまうことも少なくありません。 ぜひ、この機会に骨密度を測定し、生活習慣の改善…

く＋ウオークとは 普段お楽しみいただいているクアオルト健康ウオーキング講座に、岐阜市ならではのイベントや見どころを追加して、通常のコースを少し変更して歩きます…

園コース 日常の一歩から変える！歩き方講座 健康運動指導士　濱寄 千晶 3月9日 日曜 午前11時30…

・ガスの遮断等による日常生活への支障が発生し、特に生命や健康にかかわる「食」についての対応が必要となります。そのため、日ごろから災害時の食に備えるために適切な備…

その中でも症状が重く日常生活に支障を来す状態を「更年期障害」と言います。主な症状 女性： ホットフラッシュ（顔ののぼせ、ほてり）、発汗、冷え、めまい、動悸、…

嬉しそうでした。 普段は余裕があるときしかお手伝いをさせられないので、今回いい機会となりました！ 好き嫌いが多いわが子ですが、セットと一緒にいただいた食育冊…

しろかったです。 普段から手伝いをしてくれますが、一層やる気になって取り組んでくれました。 みんなで楽しんで作ることができ、いつもよりおいしく感じられました…

『快眠』を手に入れる日常生活の工夫について （PDF 205.3KB） フレイルを予防しましょう 感染拡大防止に伴う自粛生活が続き、活動量が減ることで、筋力…

メスープ　黒ごまとうふだんご」ながら子供の森（旧長良保育園） ながら子供の森　キッズトントン教室 （PDF 55.8KB） ながら子供の森　調理実習メニュー…

れている方 ◆ 日ごろから運動不⾜を感じている方 ◆ 健康のために運動したいけど辛いのは嫌な方 ◆ 山登りもやってみたいけど少し心配な方 ◆ 自…

時間　　　　分　（普段に比べて）　　多い　・　普通　・　少ない かなり良い ・ 良い ・ 普通　・　あまり良くない ・ 悪い ◆　本…

時間　　　　分　（普段に比べて）　　多い　・　普通　・　少ない 運動後の足腰の痛み これまで運動後に、足首・膝・腰に痛みを感じたことがあ…

相当量（調味料） 普段よく使う調味料 などの食塩相当量を 確認してみましょう！ ★大さじ1杯に含まれる食塩相当量（ドレッシング類） 0.3g 0.5g…

⾜の筋⼒を測定 日常生活動作で特 に必要な下肢の筋 ⼒（脚筋⼒）を測 定します。 著しい低下はロコ モティブシンドロ ームに近い状態と いえ…

況等のほか、利用者の日常の食事の摂取量、嗜好等に配慮して作 成するよう努めること。 ＜健康増進法施行規則第9条＞ 2．提供する食事（給食）の献立について …

況等のほか、利用者の日常の食事の摂取量、嗜好等に配慮して作 成するよう努めること。 ＜健康増進法施行規則第9条＞ 2．提供する食事（給食）の献立について …

・気分転換、日頃たまった気持ちのモヤモヤを発散すること ※ 有酸素運動は、酸素を大量に取り込みながらする運動！ ・指導員や他の参加者と談笑し楽…

果的に鍛え られ、日常生活での立 ち上げり動作や、荷物 を持ち上げる動作にも 役立ちます。 前を 見る まっすぐ 軽く突き出す つま先より …

果的に鍛え られ、日常生活での立 ち上げり動作や、荷物 を持ち上げる動作にも 役立ちます。 前を 見る まっすぐ 軽く突き出す つま先より …