、小魚、大豆製品、緑黄色野菜など）を意 識して摂りましょう。 【高校生が 1 日に摂りたいカルシウム量：男子 800mg 女子 650mg】 ごはん…
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2021年6月28日
『快眠』を手に入れる日常生活の工夫について （PDF 205.3KB） pdf
前には照度の低い黄色の照明や間接照明を利用するなどお部屋の明るさ を徐々に暗くし、メラトニンの分泌を促しましょう。 夜は徐々に照明を暗くしましょう！ …
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、小魚、大豆製品、緑黄色野菜など）を意 識して摂りましょう。 【高校生が 1 日に摂りたいカルシウム量：男子 800mg 女子 650mg】 ごはん…
前には照度の低い黄色の照明や間接照明を利用するなどお部屋の明るさ を徐々に暗くし、メラトニンの分泌を促しましょう。 夜は徐々に照明を暗くしましょう！ …