本文へ

安定などの症状が現れやすい時期となります。 女性の場合は閉経※前の5年間と閉経後の5年間とを併せた10年間を「更年期」といいます。卵巣から分泌される女性ホルモ…

ない方、高齢者の方も手軽に行うことができます。 7つの筋トレ体操は以下のとおりです。 イスの立ち座り運動 膝伸ばし運動 つま先立ち運動 片脚上げ運…

すが、まずは取り組みやすいものを続けてみましょう。1．ストレッチ 　テレビを見ながら、また入浴後など、生活の中に習慣として取り入れましょう。 　ゆっくり伸ば…

、タオル、雨具、動きやすい服装等 問い合わせ岐阜市柳ケ瀬健康運動施設　ウゴクテ（058-214-3760） イベント情報をiPhone・iPad端末…

トレス解消）が得られやすいよう専門家が設定したコースで実践指導者とともに心拍数や血圧を測定し、運動強度を調整しながら歩きます。 　12月の講座を以下の日程・場…

トレス解消）が得られやすいよう専門家が設定したコースで実践指導者とともに心拍数や血圧を測定し、運動強度を調整しながら歩きます。 　2月の講座を以下の日程・場所…

、タオル、雨具、動きやすい服装（冬場は暖かい服装） ※山道を歩くコースの靴は、靴底の厚いハイキングシューズなどがおすすめです。 問い合わせ岐阜市柳ケ瀬健…

の体操です。自宅でも手軽にできますので、体力低下を予防するためにぜひ実践してみてください。 岐阜市いきいき筋トレリーフレット （PDF 619.0KB） わ…

ミニイベント「気軽にふらっと健康チェック」の開催 市役所及びみんなの森　ぎふメディアコスモスにて、来訪者を対象としたミニイベントを開催しました。  1…

トレス解消）が得られやすいよう専門家が設定したコースで実践指導者とともに心拍数や血圧を測定し、運動強度を調整しながら歩きます。 　1月の講座を以下の日程・場所…

受け付けています。お気軽にご連絡ください。 005 デニーズ岐阜長良店 栄養 季節ごとにとれた旬の素材をおいしいうちに届けています。 …

の体力測定　：わかりやすい3種目を測定 　握力　→　片足立ち　→　30秒椅子立ち上り 　金公園で踏み台昇降　：自分の体力に合った運動強度を心拍数で確認 6…

）の主たる出入口の見やすい箇所に標識を掲示する義務が施設（建物）の管理権原者等に課せられます。 岐阜市では、標識（シール）を無料で配布していますので、希望され…

と喫煙室の出入口の見やすい箇所に掲示しなければなりません。 喫煙室を撤去する場合は標識も除去し、利用者の誤解を招かないようにしなければなりません。 紛らわし…

り、とくに影響を受けやすい子どもや妊婦を受動喫煙の害から守る必要があります。喫煙の害、受動喫煙の害について正しく知り、子どもや妊婦を受動喫煙の害から守りましょう…

大切です。 また、手軽にエネルギーを補給できる菓子類や、栄養補助食品なども備蓄に適しています。家族構成を考慮した食品を用意しましょう 1　家族の中に乳幼児が…

す。興味がある方はお気軽にお問い合わせください。 PDFファイルをご覧いただくには、「Adobe（R） Reader（R）」が必要です。お持ちでない方はア…

の体操です。自宅でも手軽にできますので、体力低下を予防するためにぜひ実践してみてください。 岐阜市いきいき筋トレ体操の動画 より良いホームページ…

ーニング 自宅でも手軽にできる「お家ストレッチ」・「お家トレーニング」を動画紹介します。 岐阜市健康ステーション　お家ストレッチ（外部リンク） 岐阜市…

するポイントは？ 手軽にできる！ながらでできる！？スポーツメニュー 子供（未就学児 小中高生）向け 子供の運動あそび応援サイト 運動取組カードと、屋…