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とされている運動量・強度に準じます。 ※健康づくりのための身体活動基準2013で運動目標は、 「運動習慣を持つようにする(30分以上の運動を週２日以上)」と…

とでは、運動の内容も強度、時間、頻度なども変わってきますので、かかりつけ医に相談するなども必要です。 　クアオルト健康ウオーキングは「無理なく、安全で、楽しく…

とされている運動量・強度に準じます。 ※健康づくりのための⾝体活動基準2013で運動目標は、 「運動習慣を持つようにする(30分以上の運動を週２⽇以上)」と…

ます。 適度な運動強 度があるので、 運動を始めら れる方にお勧め です。 岐 阜 市金華山・長良川・岐阜公園 コース 　野山などの、自然の冷気…

ウオーキング 運動強度の確認をします 雨が止むまでコグニサイズを体験しました 参加者には、飛騨市と関市のクアオルトパンフレット等を配布し、県内のクアオルト…

30〜18：50 高強度のサーキットトレーニングです。 ※土曜日の無料健康づくり教室は室内シューズをお持ちください。 体幹力アップ 教室 火曜日  18…

。このコースでは運動強度を上げるためにデッキの階段を使います。あいにくの雨模様の天気となりましたが、地域ならではの名所や隠れスポットなどを巡り、学生自身も楽しく…

体力に 合った運動強度（目標心拍数）を確 認するために行います。 目標心拍数 ＝１６０－年齢 目標心拍数 目標 …

や血圧を測定し、運動強 度を調整しながら歩きます。 ⾦華⼭・⻑良川の自然とともに庭園や戦国の歴史、伝統⽂化に触れながら楽しめるコースです。 ◆場…

や血圧を測定し、運動強 度を調整しながら歩きます。 百々ヶ峰の豊かな⾃然の中で四季の変化、動植物の⽣命⼒を感じながら楽しめるコースです。 ◆場 …

ースです。適度な運動強度となるよう山道も設定され、地域ならではの名所や隠れスポットなども巡り、学生さん自身も楽しくリフレッシュすることができたと思います。 ウ…

30〜18：50 高強度のサーキットトレーニングです。 ※⼟曜日の無料健康づくり教室は室内シューズをお持ちください。 ゆっくり ストレッチ 火曜日   …

また、目標とする運動強度約60％は、脳の血流が最大に近づくといわれており、仕事の能率アップも期待できます。 ウオーキング前の健康チェック 十六フィナンシャル…