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から、最大努力で 立ち上がることで、筋力、素早さ、バランス能力を 評価できます。 ※予約不要、参加費無料 フレイル予防無料講座 足腰の改善を見越した筋…
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力を養います。日常の立ち居振舞いに重要な体の使い方を身に付け、つよく・美しく・しなやかな体を目指しましょう。 澤山 綾子 健康体操 月曜日 12:30 〜…
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握力 → 片足立ち → 30秒椅子立ち上り 金公園で踏み台昇降 :自分の体力に合った運動強度を心拍数で確認 6.クアオルト健康ウオーキング(まちなか…
ングの際は公園などに立ち寄り、水場で腕を冷やしてみてはどうですか。 ヨガ式の深呼吸(胸を大きく広げて空気をいっぱい取り込みます) 公園の水場で身体の体表面温…
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