十分に健康 増進の効果を得られます。 ノルディックウォーキング エアロビクス ●心肺機能・全身持久力の向上 ●動脈硬化や高血圧の改善 ●善玉コ…
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2021年6月28日
マスク着用による熱中症について （PDF 870.5KB） pdf
食品なので免疫力ＵＰ効果も期待できます。 飲み物のポイント こまめにお茶か水を飲みましょう。 喉の渇きを感じた時にはすでに脱水が始まっているため、喉の …
2021年6月28日
『快眠』を手に入れる日常生活の工夫について （PDF 205.3KB） pdf
後の活力アップに効果的です。ただし、20分以上寝てしまうと眠りが深 くなり、寝起きが悪くなってしまうので注意しましょう。 昼寝は 15～20 分程度に…
2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
尻や太も も筋肉を効果的に鍛え られ、日常生活での立 ち上げり動作や、荷物 を持ち上げる動作にも 役立ちます。 前を 見る まっすぐ 軽く突き…
