ォーキングに出かけましょう！エクササイズ 健康づくり教室に無料でご参加いただけます。 大きな鏡のある運動スペースで自由に身体をストレッチ！ 運動用マッ…
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2021年8月31日
健康ステーションより自宅で取り組むことができる運動のお知らせ html
休養をしっかりとりましょう 健康な生活を過ごすには、夜の睡眠が重要となってきます。 翌日に疲れを残さないためにも下記の資料を参考にしてください。 『快眠』…
2021年6月28日
はじめよう！運動習慣 （PDF 582.8KB） pdf
の運動強度で運動しましょう。 脂肪燃焼をしたい方 ・・・50～60％の運動強度で運動しましょう。 初めて運動をする方 ・・・40％程度の運動強度で運動し…
2021年6月28日
マスク着用による熱中症について （PDF 870.5KB） pdf
よる熱中症に注意しましょう！～ 暑くなってくると体内に熱がこもります。そうすると私たちは汗を かいたり、冷えた空気を身体に取り込むことで体内の熱を発散し …
2021年6月28日
『快眠』を手に入れる日常生活の工夫について （PDF 205.3KB） pdf
健康な毎日を過ごしましょう！ 朝は太陽の光を浴びて、体内時計をリセットしましょう！ ポイント １ 人間の「体内時計」はサイクルが 24 時間より少し長…
2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
を止めないようにしましょう。 足腰全体を鍛えます！ 衰えやすいお尻や太も も筋肉を効果的に鍛え られ、日常生活での立 ち上げり動作や、荷物 を持ち上…
