ット間の休憩は1～2分程度とりましょう。 肩幅 岐阜市柳ケ瀬・長良川健康ステーション 2．膝の曲げ伸ばし 膝周辺の筋肉を鍛え、膝の関節痛を予防しましょう！…
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2021年6月28日
『快眠』を手に入れる日常生活の工夫について （PDF 205.3KB） pdf
昼寝は 15～20 分程度にしましょう！ ポイント 3 眠気は身体の中心部の「深部体温」が下がる際に訪れます。深部体温は 就寝の 60～90 分前に入浴…
2021年6月28日
はじめよう！運動習慣 （PDF 582.8KB） pdf
し、目標の±5 拍/分程度の範囲で強度をコントロールしましょう。 ・何らかのお薬を服用されている場合は 40％強度の心拍数から 10 拍/分を少なくして下さ…
