『快眠』を手に入れる日常生活の工夫 健康でいきいきと過ごすには、夜ぐっすり眠って身体を回復させ、 翌日に疲れを残さないことが大切です。下記のポイントを実践し…
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2025年7月23日
自宅で取り組むことができる運動 html
『快眠』を手に入れる日常生活の工夫について （PDF 205.3KB） フレイルを予防しましょう 活動量が減ることで、筋力量や心身の活力が低下するフレイル（…
2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
果的に鍛え られ、日常生活での立 ち上げり動作や、荷物 を持ち上げる動作にも 役立ちます。 前を 見る まっすぐ 軽く突き出す つま先より …
