なスポーツ選手の取り組みを検索して、ぜひ自宅で運動を始め、自分自身の健康づくりを始めましょう。 PDFファイルをご覧いただくには、「Adobe（R） Re…
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2021年6月28日
『快眠』を手に入れる日常生活の工夫について （PDF 205.3KB） pdf
浴びて、体内時計をリセットしましょう！ ポイント １ 人間の「体内時計」はサイクルが 24 時間より少し長いため、１ 日 24 時間のサイクルから遅れが…
2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
目標：10回×3セット程度 ※セット間の休憩は1～2分程度とりましょう。 肩幅 岐阜市柳ケ瀬・長良川健康ステーション 2．膝の曲げ伸ばし 膝周辺の筋肉…
