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、ウォーキング、筋力トレーニングを組み合わせて行うことがよいとされていますが、まずは取り組みやすいものを続けてみましょう。1．ストレッチ 　テレビを見ながら、…

づけるためには、筋力トレーニングも大切だとわかってはいても一人ではやり方がわからない、続けることが難しいという方もいらっしゃると思います。皆さんの身近には「いき…

お家ストレッチ・お家トレーニング 自宅でも手軽にできる「お家ストレッチ」・「お家トレーニング」を動画紹介します。 岐阜市健康ステーション　お家ストレッチ（外…

歩き続けるための筋力トレーニング 健康運動指導士　濱寄 千晶 2月5日 木曜 午前9時 柳ケ瀬・粕森公園・梅林公園コース …

とブルーのエプロンがトレードマークです。募集案内 日程・時間 令和7年9月から令和7年12月までの全8コース 午前10時から午後1時まで   ※詳…

自宅トレーニング ページ番号1004192　 印刷大きな文字で印刷 岐阜市いきいき筋トレ体操の動画 …

使って1食分の食事をトレーに乗せていただき、その場で栄養バランスを判定。 　判定結果をもとに、バランスの良い食事について管理栄養士がアドバイスを行いました。 …

椅子を使った簡単トレーニング教室　（午後2時頃） 「ウゴクテ」の講師が、自宅やオフィスでも気軽にできるトレーニングを紹介！椅子に座ったままでもできる運動な…

使って1食分の食事をトレーに乗せていただき、その場で栄養バランスを判定。 　判定結果をもとに、バランスの良い食事について管理栄養士がアドバイスを行いました。 …

(11)　事務引継・トレーニング　令和8年1月頃～令和8年3月頃 ※　日程については、岐阜市の都合により変更する場合があります。 お問い合わせ先 健康づく…

でいただきます。 トレーを機械に載せると、その場で瞬時に食事バランスの判定を行います。食事バランスを名人度（星の数）で判定します。星3つ以上で合格です。 結…

キングと合わせて筋力トレーニングやバランス能力の向上、柔軟性に必要なストレッチを行うなど、全身を鍛えていくことが重要です。 　当日は集合場所となる柳ケ瀬健康運…

使って1食分の食事をトレーに乗せていただき、その場で食事バランスを判定。 　結果をもとに、バランスの良い食事について管理栄養士がアドバイスを行いました。 2…

スキーの選手が夏場のトレーニングとして行っていました。年齢も問わず、誰でも簡単に始められる“有酸素運動”として日本でも全国各地で四季を問わず広まっているスポーツ…

含まれているのか。 トレーニングルーム利用者や、有料健康づくり教室だけでなく、無 料の健康づくり教室や貸室の利用人数も含まれている。また、エ ントランスホー…

ら休憩する。 ⑤トレーニング中の転倒に注意する。 ⑥トレーニング中は息を止めない。 ⑦「１，２，３，４」ゆっくりとしたテンポで行う。 ⑧トレーニ…

椅子を使った 簡単トレーニング教室 （14：00頃） 「ウゴクテ」の講師が、自宅やオフィスでも 気軽にできるトレーニングを紹介！椅子に 座ったままでもで…

休館 ・利用料 トレーニングルーム・健康づくり教室250円／回 　貸室 室名称 面積 使用料（1時間あたり） フィットネススタジオ1 84.39…

できるサービス ・トレーニングルーム（有料） ・健康づくり教室（有料・無料） ・健康セルフチェックコーナー ・健康づくりに関するパンフレット等の入手 …

西郷いきいき筋力 トレーニング教室 西郷公民館 第2・3・4(木) 10:00～11:30 78 七郷 七郷筋トレクラブ 七郷公民館 毎週(月) 10:0…