片足立ち → 30秒椅子立ち上り 金公園で踏み台昇降 ：自分の体力に合った運動強度を心拍数で確認 6．クアオルト健康ウオーキング ※「柳ケ瀬・粕森公園・…
絞り込み
| ここから本文です。 |
2024年9月27日
第42回ぎふ市民健康まつりチラシ（裏） （PDF 1.1MB） pdf
測定します。 椅子立ちテスト と 2ステップテスト を行い 移動機能をチェック します。 柳ケ瀬健康運動施設 「 ウゴクテ」3階 柳ケ瀬子育て…
2023年12月18日
岐阜市クアオルト大人の体力測定 （PDF 308.6KB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > クアオルト®健康ウオーキング
り 椅⼦に浅く腰掛け、両手を胸に クロスしてまっすぐ⽴ち上る。 ⽴ち上って１回、座って再び⽴ ち上って２回、３０秒の回数を記 録する。 …
2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
防しましょう！ ①椅子に座り背すじを伸ばし、前を見ます。 ②膝をゆっくり伸ばし、足のつま先も上げます。 ③3秒かけて上げて、3秒かけて下ろします。（勢いを…
2021年7月25日
足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
防しましょう！ ①椅子に座り背すじを伸ばし、前を見ます。 ②膝をゆっくり伸ばし、足のつま先も上げます。 ③3秒かけて上げて、3秒かけて下ろします。（勢いを…
