レビを見ながら、また入浴後など、生活の中に習慣として取り入れましょう。 ゆっくり伸ばし、無理をしないことが大切です。 2．ウォーキング まずは、散歩か…
絞り込み
| ここから本文です。 |
2021年6月28日
『快眠』を手に入れる日常生活の工夫について （PDF 205.3KB） pdf
60～90 分前に入浴して上昇させると、就寝時間にちょうどよ く下がり眠気を誘うことができます。また、その際の深部体温の落差が 大きくなることで、より深い…
