面) (E)ラットプルダウン1台筋力トレーニングマシン(背、広背筋) (E)アダクション&アブダクション1台 筋力トレーニングマシン(内腿、外腿) (E…
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てピラティス シンプルな動きで体の軸から整えます。 ■テニスボールでストレッチ テニスボールを使ってほぐせないところを 緩め、体をすっきりさせましょう。…
せましょう。 シンプルな動きで体の軸から整えます。 基本的なポーズを行います。のびのびと動きましょう。 体の中で重要な体幹のトレーニングを行います。 ヨ…
プレス ラット プルダ ウン シー テッド ロー ダ ン ベ ル カールスト レッチベンチ リカベントバイク アップライトバイク …
