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さあ始めましょう！！３R クッキング まずはお買い物から 調理する時は …
リンク） 3キリのポイント 使いキリのポイント 買い物の前に冷蔵庫内をチェックしましょう。 お腹を空かせて買い物に行かないようにしましょう。 野菜…
付けの際に気を付けるポイントをご紹介しています。 気を付けるポイント （PDF 205.3KB） 3Rクッキング啓発リーフレット（表面） （PDF …
★おすすめポイント★ ・身近 み じ か なマシュマロで簡単 かんたん に作 つく ることができます。 ３R …
く。 ★おすすめポイント★ 餃子の皮の代わりに大根を使用します。（包むのが簡単で、しかもヘルシー！） 薄切りにした大根が肉汁を吸収してとてもジューシ…
★おすすめポイント★ 生姜で身体の中からぽかぽかに！！ 片栗粉のとろみで冷めにくいスープです。 べジブロスを 使ってみましょう …
る。 ★おすすめポイント★ いちごヨーグルトかん おうちの人 ひと にも作 つく ってあげましょう！！ ・粉 こな 寒天 かんてん …
い。 ★おすすめポイント★ 牛乳パックの 4 つ角を破り広げてパックの上で切ると、まな板を汚さずに切れます。 小豆ようかん in 牛乳パ…
る。 ★おすすめポイント★ しいたけのうまみが、根菜のおいしさを引き出します。 薄味でいただきましょう。 …
成！ ★おすすめポイント★ カレーの常識を覆す「大人味」の一品！！ 辛口ルーでパンチをきかせた味に仕上げます。 水をべジブロスに代えると、野菜の…
★おすすめポイント★ ベジブロスを使用することにより、野菜のうまみを感じることができ、 塩分が少なくてすみます。 卵を加えることで、優し…
★おすすめポイント★ 身近にある素材で、手軽につくることができます。 青じそを使うことで、さっぱり感がひきたち、 食欲増進！！ きゅう…
！～ ★おすすめポイント★ 夏 なつ 野 や 菜 さい そうめんチャンプルー ・手 て 早 ばや く作 つく れる、ごちそ…
★おすすめポイント★ 野菜は、できるだけ皮ごと使います。 冷蔵庫の中のお掃除をするつもりで、色々な組み 合わせを試してみましょう！ …
★おすすめポイント★ ゆでたかぼちゃを生地に練りこむので、ピザ生地が柔 らかく仕上がります。 かぼちゃは、水分量が少なくでんぷん質が多い食…
★おすすめポイント★ にんじんは、オレンジジュースで煮て、ミキサーにかける と、オレンジの果肉のような触感になります。 材料 人参 …
★おすすめポイント★ レシピでは、ごまを使いましたが、ピーナッツやレー ズン、ほうれん草などを使ってもいいですよ！ 色々な味を試してくださ…
く。 ★おすすめポイント★ カラフル野菜 や さ い ごはんピザ 苦手 に が て な野菜 や さ い もピザならおいしく食 た べら…
★おすすめポイント★ ・小 ちい さく切 き ると、熱 ねつ の通 とお りが早 はや くなります。また苦手 に が て …
★おすすめポイント★ 野菜は、できるだけ皮ごと使います。 残ったカレーは４等分した春巻きの皮に巻いて、多めの油で 揚げ焼きにすると、お…
