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2023年10月19日

岐阜市いきいき筋トレリーフレット(抜粋) (PDF 356.0KB) pdf

る。下側の脚は曲げ、上側の手を床について身体を支える。 ②膝を伸ばしたまま、上側の脚をゆっくり上げる。 ③姿勢を保ったままゆっくりと戻す。 ④②~③…