ともとは、クロスカントリースキーの選手が夏場のトレーニングとして行っていました。年齢も問わず、誰でも簡単に始められる“有酸素運動”として日本でも全国各地で四季を…
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2021年8月31日
健康ステーションより自宅で取り組むことができる運動のお知らせ html
） 休養をしっかりとりましょう 健康な生活を過ごすには、夜の睡眠が重要となってきます。 翌日に疲れを残さないためにも下記の資料を参考にしてください。 『…
2021年6月28日
『快眠』を手に入れる日常生活の工夫について （PDF 205.3KB） pdf
しっかり朝食をとり、身体を目覚めさせましょう！ ポイント 2 日中に眠気を感じるようなら、我慢せずに昼寝を取り入れましょう。その 後の活力アップに…
2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
の休憩は1～2分程度とりましょう。 肩幅 岐阜市柳ケ瀬・長良川健康ステーション 2．膝の曲げ伸ばし 膝周辺の筋肉を鍛え、膝の関節痛を予防しましょう！ ①…
