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3 眠気は身体の中心部の「深部体温」が下がる際に訪れます。深部体温は 就寝の 60～90 分前に入浴して上昇させると、就寝時間にちょうどよ く下がり眠気…
ちます！ ①椅子の中央に座り、手を振りながら、足踏みをしましょう。 ・腕は肩甲骨からしっかり振って動かしましょう。 ・身体が後ろに倒れないようにしましょう…
