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2023年10月19日

岐阜市いきいき筋トレリーフレット(抜粋）（PDF 356.0KB） pdf

カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント

仰向けお尻上げ運動 ①仰向けになり膝を立て、両手はまっすぐ床に添える。 ②お尻、腰、背中の順にゆっくり床からはなす。 ③背…

2021年11月1日

岐阜市いきいき筋トレリーフレット（PDF 619.0KB） pdf

カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > 食育の推進 > フレイル予防

仰向けお尻上げ運動 ①仰向けになり膝を立て、両手はまっすぐ床に添える。 ②お尻、腰、背中の順にゆっくり床からはなす。 ③背…