筋、太ももなど全身の筋肉を鍛えることができます。 岐阜市いきいき筋トレ体操（抜粋） （PDF 356.0KB） また、さらにわかりやすく出来るよう、動画でも…
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2023年11月21日
フレイル予防のポイント html
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
ィブシンドローム）、筋肉が衰えたり（サルコペニア）するなどが代表的な例です。 2つ目は「オーラルフレイル」です。 歯、舌、口周りの筋肉、喉など、口に関係す…
2021年7月25日
「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント （PDF 894.8KB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
たきりに より失う筋肉量は７年間に失われる量に匹敵す るとも言われています！ ⼀般社団法⼈⽇本⽼年医学会 The Japan Geriatrics So…
2021年7月25日
足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
すいお尻や太も も筋肉を効果的に鍛え られ、日常生活での立 ち上げり動作や、荷物 を持ち上げる動作にも 役立ちます。 前を 見る まっすぐ 軽…
2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
すいお尻や太も も筋肉を効果的に鍛え られ、日常生活での立 ち上げり動作や、荷物 を持ち上げる動作にも 役立ちます。 前を 見る まっすぐ 軽…
2023年10月19日
岐阜市いきいき筋トレリーフレット(抜粋） （PDF 356.0KB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
岐阜市 鍛える筋肉を 意識して 行いましょう。 ～体操を始める前に～ ▶使用するイスは安定していますか？ ▶周りに物はないですか？ …
2024年4月25日
岐阜市クアオルト健康ウオーキング実践団体支援事業 html
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > クアオルト®健康ウオーキング
きく分けて「脂肪」「筋肉」「骨」「水分」になります。体重の他に、体脂肪率、筋肉量や基礎代謝量、内臓脂肪レベル、推定骨量、体水分率などを計測します。脂肪が多すぎた…
2023年2月21日
ノルディックウォーキング用ポールの無料レンタルをしています！ html
からだの約90%の筋肉を使います。 （通常のウォーキングに比べエネルギー消費量が高い） 長い時間の歩行が可能となります。 ゆっくりと体力アップができます…
2021年6月28日
マスク着用による熱中症について （PDF 870.5KB） pdf
10％不足 ： 筋肉の痙攣、循環不全などが起こる 20％不足 ： 死に至る可能性がある 体内に熱が こもりやすくなる 喉の渇きが 感じにくくなる …
2024年9月12日
食生活改善普及運動の取組 html
なカルシウムや、 筋肉や細胞のもとになるたんぱく質が豊富に含まれています。 しかし、全世代において不足しがちな栄養素です。 まずは1日1回、牛乳・乳製品を…
2021年10月12日
リーフレット 栄養成分表示を活用しよう （PDF 152.6KB） pdf
しょう。 血液や筋肉、臓器など、 身体を作る役割があります。 身体を動かすエネルギー源です。 糖質と食物繊維の総称で、 身体のエネルギー源に…
