でできる足腰しっかり体操 １．スクワット ①イスの前に立ち、足は肩幅に広げ、両手は胸の前でクロスします。 ②３秒かけてゆっくりと浅く座り、すぐに３秒かけて…
絞り込み
カテゴリで絞り込み
| ここから本文です。 |
2023年10月19日
岐阜市いきいき筋トレリーフレット(抜粋） （PDF 356.0KB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
いきいき筋トレ体操を自分の体力や体調に合わせて続けましょう！ …
2021年7月25日
「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント （PDF 894.8KB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
気を付けて ラジオ体操のような自宅でできる運動でも、筋肉の衰え予防に役立ちます。 スクワットなど足腰の筋肉を強めるレジスタンス運動も有効です。 ● 日の当…
