操 口を閉じたまま、ほおをふくらませたりすぼめたりしましょう。5回繰り返してみましょう。 口を大きくあけて舌を上下、左右に動かしましょう。5回繰り返して…
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2023年10月19日
岐阜市いきいき筋トレリーフレット(抜粋） （PDF 356.0KB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
②正面に目線を向けたまま、ゆっくりとかかとを上げる。 ③ゆっくりとかかとを下ろす。 ④②～③の動作を、１０回繰り返す。 【イス】 …
2021年7月25日
足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
・背すじは真っすぐのまま、目線は前方を見ます。 ・自然な呼吸を意識して、息を止めないようにしましょう。 足腰全体を鍛えます！ 衰えやすいお尻や太も も筋…
