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2025年7月14日

フレイル予防のポイント html

うにしましょう。 バランスのよい食事を意識しましょう バランスのよい食事とは、1食に主食・主菜・副菜がそろった食事をいいます。 主食・主菜・副菜の考え方は…

2023年10月19日

岐阜市いきいき筋トレリーフレット(抜粋) (PDF 356.0KB) pdf

多くの種目を行ってバランスのとれたトレーニングをしましょう。 ⑩継続がもっとも大切! 岐阜市 鍛える筋肉を 意識して 行いましょう。 …

2021年7月25日

足腰しっかり体操 (PDF 1.0MB) pdf

こみ 足腰を鍛えて、バランス能力向上にも役立ちます! ①脚を前後に開きます。 ②おへその位置を真下に下ろすようにしゃがみます。 ③脚全体を使って元の位置ま…