④②～③の動作を、左右１０ 回ずつ繰り返す。 ４． 背筋運動（背中・お尻の筋トレ） ３． 片脚上げ運動（お尻・太ももの筋トレ） 横向きに…
絞り込み
カテゴリで絞り込み
| ここから本文です。 |
2021年7月25日
足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
をひねります。 ③左右交互に行います。 ・身体が後ろに倒れこまないよう、身体を丸めるようにひねります。 4．腹筋運動（その2） 腹筋を鍛え、お腹の引き締め…
2023年11月21日
フレイル予防のポイント html
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
きくあけて舌を上下、左右に動かしましょう。5回繰り返してみましょう。 「パ、タ、カ、ラ」と発音することで、口の周りの筋肉や舌の機能を向上できます。10回繰り返…
