周りの人との交流や支えあいが大切です フレイル予防には人との交流がとても大切です。 岐阜市では、地域において「いきいきふれあいサロン」や「いきいき筋トレ体…
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2023年10月19日
岐阜市いきいき筋トレリーフレット(抜粋） （PDF 356.0KB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
手を床について身体を支える。 ②膝を伸ばしたまま、上側の脚をゆっくり上げる。 ③姿勢を保ったままゆっくりと戻す。 ④②～③の動作を、左右１０回ずつ繰…
2021年7月25日
足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
に立ち、片手で椅子を支えます。 ②膝を曲げ、腰の高さまで上げましょう。 ・脚のつけ根（股関節）周辺の筋肉を意識しましょう。 ・身体が後ろに倒れないようしま…
