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2023年11月21日

フレイル予防のポイント html

、ウォーキング、筋力トレーニングを組み合わせて行うことがよいとされていますが、まずは取り組みやすいものを続けてみましょう。1.ストレッチ  テレビを見ながら、…

2023年10月19日

岐阜市いきいき筋トレリーフレット(抜粋) (PDF 356.0KB) pdf

ら休憩する。 ⑤トレーニング中の転倒に注意する。 ⑥トレーニング中は息を止めない。 ⑦「1,2,3,4」ゆっくりとしたテンポで行う。 ⑧トレーニ…

2021年7月25日

足腰しっかり体操 (PDF 1.0MB) pdf

ーション 5.脚のトレーニング(その1)衰えやすい脚の内側・外側が鍛えれます! ①背すじを伸ばして椅子に座ります。 ②両脚を同時に開いたり、閉じたりします…