いき筋トレ体操」は、転倒を防ぐために必要な下半身の筋肉を鍛えることができます。体力に自信がない人も手軽にできますので、ぜひ実践してみてください。 岐阜市いきい…
絞り込み
カテゴリで絞り込み
| ここから本文です。 |
2023年10月19日
岐阜市いきいき筋トレリーフレット(抜粋） （PDF 356.0KB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
⑤トレーニング中の転倒に注意する。 ⑥トレーニング中は息を止めない。 ⑦「１，２，３，４」ゆっくりとしたテンポで行う。 ⑧トレーニングを自己流に変…
2021年7月25日
足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
う。 脚を上げて、転倒予防に役立ちます！ 足首を動かし、脚全体の血流をよくしましょう！ ①椅子の後ろに立ち、脚を腰幅に開き、足のつま先は少し開きます。 …
