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2023年11月21日

フレイル予防のポイント html

で2~3キログラムの体重減少があった  2 以前に比べて歩く速度が遅くなってきた  3 力が入らないことがある(ペットボトルやびんのふたが開けられない) …

2021年7月25日

足腰しっかり体操 (PDF 1.0MB) pdf

。 ②足の指全体に体重をかけるように、かかとを上げます。 ・ふくらはぎの筋肉を意識しましょう。 ・お尻も引き締めるようにすると、より効果的です。 目標:…