フレイル」です。 運動器の障害で移動機能が低下したり(ロコモティブシンドローム)、筋肉が衰えたり(サルコペニア)するなどが代表的な例です。 2つ目は「オー…
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フレイル」です。 運動器の障害で移動機能が低下したり(ロコモティブシンドローム)、筋肉が衰えたり(サルコペニア)するなどが代表的な例です。 2つ目は「オー…
1. 膝伸ばし運動(太ももの筋トレ) 2. つま先立ち運動(ふくらはぎの筋トレ) イスに座って膝伸ばし …
身の回りのことなど生活動作が行いにくくなっ たり、疲れやすくなったりし、フレイル(虚 弱)が進んでいきます。 2週間の寝たきりに より失う筋肉量は7年間に…
しょう。 3.腹筋運動(その1) 身体をひねることによって腹筋を鍛えましょう! ①椅子に座り背すじを伸ばし、前を見ます。 ②肘と反対側の膝をくっつけるよう…