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ーションへお越しください。 　長良川健康ステーションで様々なパンフレットや参考資料を配布し実践指導いたします。 　長良川ウエルネスエリア（忠節橋から鵜飼大橋…

ションへお申込みください。申込者多数の場合は、その教室のみに申し込まれた方を優先（期日単位で判定）した上で抽選し受講者を決定します。 電話でのお申込みはできま…

日 ボールエクササイズ 足腰しっかり体操 30 休 館 日 28 からだスッキリストレッチ はじめてのノルディック ボディシェイプ 脳活運動教…

」を体験してみてください！ また、健康ステーションでは初心者向けにノルディックウォーキングの教室も開催しています。ぜひご参加ください！ 岐阜市長良川健康ステ…

ックにぜひご利用ください！ 利用は無料♪ウォーキング・ジョギング・ランニング 長良川や金華山などの自然を楽しみながら気持ちよくウォーキング、ジョギン…

資料を参考にしてください。 『快眠』を手に入れる日常生活の工夫について （PDF 205.3KB） フレイルを予防しましょう 感染拡大防止に伴う自粛生活が…

グヨガ ボールエクササイズ ボディシェイプ からだスッキリストレッチ 足腰しっかり体操 腰痛・肩こり改善教室 ピラティス 脳活運動教室 はじめてのエアロビク…

分けて飲んでみてください。 お茶は、ミネラル豊富な麦茶とルイボスティーをお勧めします。 【注意が必要な飲み物】 ◇コーヒーや紅茶など カフェインには利尿…

人間の「体内時計」はサイクルが 24 時間より少し長いため、１ 日 24 時間のサイクルから遅れがちになり、ズレが生じます。し かし、太陽の光を浴びることで…

拍/分を少なくして下さい。 目標心拍数早見表 カルボーネン法による計算式で求めています。(220−年齢−安静時心拍数)×運動強度＋安静時心拍数 •…