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自宅でできる運動に関する体操の動画や資料を見ても動作がよく分からない方等は、是非長良川健康ステーションへお越しください。 　長良川健康ステーションで様々なパン…

は、施設を安全に利用するため、定員を設定させていただいておりますので、ご理解の程お願いいたします。今月の長良川健康ステーション　健康づくり教室 教室カレンダー…

。 運動や健康に関する情報を提供します。 健康に関する情報が盛り沢山！健康相談など 健康相談や健康に関する講座を開催します。その他 より良いホー…

り良いホームページにするために、ページのご感想をお聞かせください。 このページの情報は役に立ちましたか？ 役に立った どちらともいえない 役にたた…

めステーションを使用する場合、健 康ステーションは閉館となり、教室も中止となります。 インフォメーション はじめての筋トレ はじめてのノルディック 休…

めステーションを使用する場合、健 康ステーションは閉館となり、教室も中止となります。 インフォメーション はじめての筋トレ 25 30 からだスッキ…

量や心身の活力が低下するフレイル（虚弱）の進行が心配されます。下記ページのことに気を付け、フレイルの進行を予防しましょう。フレイルに関連し、一般財団法人日本老年…

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。 初めて運動をする方 ・・・40％程度の運動強度で運動しましょう。 軽めの運動を長い時間かけて行う運動習慣を身につけましょう！ ・運動の合間に脈拍…

熱がこもります。そうすると私たちは汗を かいたり、冷えた空気を身体に取り込むことで体内の熱を発散し て、体温調節をしていきます。 しかし、マスクをしている…

照明や間接照明を利用するなどお部屋の明るさ を徐々に暗くし、メラトニンの分泌を促しましょう。 夜は徐々に照明を暗くしましょう！ ポイント 4

尻も引き締めるようにすると、より効果的です。 目標：10回×2～3セット程度 ※セット間の休憩は1～2分程度とりましょう。 脚の内側、外 側を意識しま …