ンで終わる。 ③水分を補給する。 ④痛みが起きたら休憩する。 ⑤トレーニング中の転倒に注意する。 ⑥トレーニング中は息を止めない。 ⑦「1,…
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ンで終わる。 ③水分を補給する。 ④痛みが起きたら休憩する。 ⑤トレーニング中の転倒に注意する。 ⑥トレーニング中は息を止めない。 ⑦「1,…
米ひじきは水で戻し、水気を切っておく。 ② ごはんはすりこぎで半つぶしにして、ひじき、 ピザ用チーズを加えよく混ぜ、4 等分に分け、 割りばし(または串…
にさらした後、 水気を切っておく。 ① さつまいもは1センチ角に切る。 ② ホットケーキミックスをボウルに入れておく。 ③ ②のボウルに水…
にさらした後、 水気を切っておく。 ① さつまいもは1センチ角に切る。 ② ホットケーキミックスをボウルに入れておく。 ③ ②のボウルに牛…
① 鮭缶は水気を切り、粗くほぐす。たまねぎは薄 切り、ピーマンはヘタと種を除き千切り、きく らげは水で戻して千切りにする。 ② ボールに①と溶…