た、背筋、太ももなど全身の筋肉を鍛えることができます。 岐阜市いきいき筋トレ体操（抜粋） （PDF 356.0KB） また、さらにわかりやすく出来るよう、動…
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2024年8月19日
毎年6月は「食育月間」 毎月19日は「食育の日」です html
と背筋力測定結果から全身の筋力をチェックし、アドバイスを行いました。 5.食生活改善推進員が作成した野菜ファーストレシピとぎふの郷土料理を動画で紹介しました。…
2024年4月25日
岐阜市クアオルト健康ウオーキング実践団体支援事業 html
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > クアオルト®健康ウオーキング
りのための運動には、全身持久力、筋力、筋持久力、柔軟性が含まれます。体力や身体運動レベルなどは個人によって異なりますので、安全で効率的に運動を行うために、本来は…
2023年2月21日
ノルディックウォーキング用ポールの無料レンタルをしています！ html
す。足腰だけでなく、全身を使った運動として、短時間でも効果を実感できます。ノルディックウォーキングの効果 歩く際の膝関節への負担を軽減します。 正し…
2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
う) 9．足踏み 全身の持久力向上に役立ちます！ ①椅子の中央に座り、手を振りながら、足踏みをしましょう。 ・腕は肩甲骨からしっかり振って動かしましょう。…
2021年6月28日
はじめよう！運動習慣 （PDF 582.8KB） pdf
ス ●心肺機能・全身持久力の向上 ●動脈硬化や高血圧の改善 ●善玉コレステロールを増やす ●血糖値の改善 ●脂肪燃焼効果が高い 有酸素運…
2021年7月25日
足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
う) 9．足踏み 全身の持久力向上に役立ちます！ ①椅子の中央に座り、手を振りながら、足踏みをしましょう。 ・腕は肩甲骨からしっかり振って動かしましょう。…
2022年5月10日
熱中症に注意しましょう （PDF 140.3KB） pdf
がなくなる） 全身のけいれん 熱中症を防ぐには 炎天下や暑い場所での長時間作業やスポーツは、なるべく避けるようにしましょう。 外…
