自宅でできる足腰しっかり体操 １．スクワット ①イスの前に立ち、足は肩幅に広げ、両手は胸の前でクロスします。 ②３秒かけてゆっくりと浅く座り、すぐに３秒か…
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2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
自宅でできる足腰しっかり体操 １．スクワット ①イスの前に立ち、足は肩幅に広げ、両手は胸の前でクロスします。 ②３秒かけてゆっくりと浅く座り、すぐに３秒か…
2025年8月27日
フレイル予防のポイント html
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
の他の運動の紹介 足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） 他にも、運動習慣のきっかけづくりの場所として、 岐阜市長良川健康ステーションと岐阜市柳ケ瀬健…
2025年7月23日
自宅で取り組むことができる運動 html
自宅でも手軽にできる足腰しっかり体操や各自で取り組める有酸素運動をご紹介します。 自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） はじめよう！…
2025年12月26日
令和8年2月の教室カレンダー （PDF 581.2KB） pdf
ODYエクササイズ 足腰しっかり体操 体幹バランス 腰痛・肩こり改善教室 はじめての筋トレ からだスッキリストレッチ はじめてのノルディック ノルディック…
2025年12月26日
令和8年1月の教室カレンダー （PDF 579.5KB） pdf
ODYエクササイズ 足腰しっかり体操 はじめてのノルディック はじめてのノルディック ノルディックウォーキング60 ボディメンテナンス バレトン はじめ…
2025年10月1日
令和7年10月の教室カレンダー （PDF 580.0KB） pdf
モーニングヨガ 足腰しっかり体操 からだスッキリストレッチ はじめてのノルディック ノルディックウォーキング60 ボディシェイプ ボディメンテナンス …
2025年7月28日
令和7年9月の教室カレンダー （PDF 570.2KB） pdf
健康筋トレ教室 足腰しっかり体操 はじめてのノルディック 2321 137 ピラティス リンパストレッチ リンパストレッチ 24 1715 …
2025年7月1日
令和7年8月の教室カレンダー （PDF 595.7KB） pdf
てのノルディック 足腰しっかり体操 はじめてのノルディック 22 腰痛・肩こり改善教室 モーニングヨガ ボールエクササイズ 85 19 バレトン …
2025年11月4日
令和7年11月の教室カレンダー （PDF 574.9KB） pdf
モーニングヨガ 足腰しっかり体操 からだスッキリストレッチ はじめてのヨガ ノルディックウォーキング60 勤労感謝の日 ボディメンテナンス バレトン…
2025年11月4日
令和7年12月の教室カレンダー （PDF 571.3KB） pdf
モーニングヨガ 足腰しっかり体操 はじめてのノルディック はじめてのノルディック ノルディックウォーキング60 ボディメンテナンス バレトン 21 …
2025年4月2日
令和7年5月の教室カレンダー （PDF 583.4KB） pdf
チモーニングヨガ 足腰しっかり体操 ピラティス はじめての筋トレ 24 体幹バランス 足腰しっかり体操ボディシェイプ 脳活運動教室 18 14…
2025年4月24日
令和7年7月の教室カレンダー （PDF 568.8KB） pdf
00～19:30 足腰しっかり体操バレトン はじめての筋トレ 栄養セミナー 19 休 館 日 バレトン 体幹バランス 体幹バランス リンパスト…
2025年4月24日
令和7年6月の教室カレンダー （PDF 570.3KB） pdf
ボディシェイプ 足腰しっかり体操 モーニングヨガ 18 【開館時間】7:30～21:00 【休館日】毎週木曜日(祝日の場合は直後の平日)年末年始(12…
2025年2月14日
令和7年4月の教室カレンダー （PDF 572.0KB） pdf
モーニングヨガ 足腰しっかり体操 ピラティス はじめての筋トレ 26 体幹バランス はじめてのノルディック 健康筋トレ教室 モーニングヨガ …
2023年2月21日
ノルディックウォーキング用ポールの無料レンタルをしています！ html
ているスポーツです。足腰だけでなく、全身を使った運動として、短時間でも効果を実感できます。ノルディックウォーキングの効果 歩く際の膝関節への負担を軽減…
2023年6月9日
参加申込書 （Excel 20.6KB） excel
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > クアオルト®健康ウオーキング > クアオルト健康ウオーキング定期講座
運動後の足腰の痛み これまで運動後に、足首・膝・腰に痛みを感じたことがありますか？ は い ・ いいえ …
2023年6月9日
参加申込書 （PDF 109.3KB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > クアオルト®健康ウオーキング > クアオルト健康ウオーキング定期講座
薬 運動後の足腰の痛み これまで運動後に、足首・膝・腰に痛みを感じたことがありますか？ は い ・ いいえ 注 ：医師からウオーキング…
2021年8月17日
10 新型コロナウイルス感染症の拡大防止と介護予防の取組の推進について （PDF 4.4MB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 介護保険 > 介護サービス事業者の方へ > 令和5年度 事業者の皆様へのお知らせ > 社会福祉施設等における新型コロナウイルスへの対応
す。スクワットなど足腰の筋肉を強めるレジスタンス運動も有効です。 ●日の当たるところで散歩くらいの運動を心掛けましょう！ 天気が良ければ、屋外など開放され…
