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ら休憩する。 ⑤トレーニング中の転倒に注意する。 ⑥トレーニング中は息を止めない。 ⑦「1,2,3,4」ゆっくりとしたテンポで行う。 ⑧トレーニ…
ーション 5.脚のトレーニング(その1)衰えやすい脚の内側・外側が鍛えれます! ①背すじを伸ばして椅子に座ります。 ②両脚を同時に開いたり、閉じたりします…