に～ ▶使用するイスは安定していますか？ ▶周りに物はないですか？ １． 膝伸ばし運動（太ももの筋トレ） ２． つま先立ち運動（ふくらはぎ…
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2021年7月25日
足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
１．スクワット ①イスの前に立ち、足は肩幅に広げ、両手は胸の前でクロスします。 ②３秒かけてゆっくりと浅く座り、すぐに３秒かけて立ち上がります。 ・お尻を…
