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2021年7月25日

足腰しっかり体操（PDF 1.0MB） pdf

カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント

防しましょう！ ①椅子に座り背すじを伸ばし、前を見ます。 ②膝をゆっくり伸ばし、足のつま先も上げます。 ③3秒かけて上げて、3秒かけて下ろします。（勢いを…